jem nie jem

białka około 225g . Z warzywami właśnie słabo :( teraz się ogarnąłem z nimi jem więcej , z odżywek wpc , carbo, tcm. Po treningu piję carbo + aminy po 20 minutach pije wpc . Może śmiesznie to zabrzmi ale jak piłem carbo maxa z treca o smaku brzoskwini nie miałem problemów z gazami po treningowymi a zacząłem pić inny smak przychodzę do domu po [...]

Nie musisz uzupełniać glikogenu od razu po treningu. Ja po treningu jem normalny posiłek, z węgli jakiś ziemniak czy makaron durum.

[...] ze mowisz, to co widzisz, bo od tego sa tutaj te filmiki, zebym sobie krzywdy nie zrobil Co do zarcia, to skupiam sie na okolotreningowym (makaron+kurak). Zaraz po treningu zwykle carbo+bialko i z 1-1,5h pozniej znowu kurak z makaronem. Do czasu przedtreningowego jem jak zwykly smiertelnik Wiem wiem, ze ****owo, ale niedlugo sie dopracuje ;)

Nie to nie dbam o dietę jem dużo i przebieram w weglowodanach , białko czy tłuszcz... taka mam przemianę porostu i przekłada się na kondycję co niektórzy przypakowani ciągną mniej co do dystansu ... A co do obdbloku skomerujecie ?

[...] podawac bezsensowne odpowiedzi typu "czytaj" "szukaj" bo daje 5 raz diete do oceny i znowu to samo,jak piszesz ze posilek po treningu do dupy to napisz czym go zastapic i juz pisalem ze nie zawsze jem tak samo duzo zmieniam np. ryz na kasze twarog zoliwa na tunczyka itp. Zmieniony przez - olsen14 w dniu 2007-08-25 12:54:57

Wrzucę zdjęcia, jak znajdę trochę czasu, żeby je zrobić. Staram się jeść dużo ;) Tak jem juz 3 msc. Min 4 posiłki dziennie: g.5 Kanapki i dużo szynki g.9 Jogurt musli, dwa banany g.11 Kurczak i ryż g.16 Tuńczyk z makaronem g.19 Kanapki z 3 jajkami Do tego kupiłem białko, zjadam po miarce, dwa razy dziennie. Znajdę zawsze lukę między posiłkami i [...]

Jajka właśnie daje rano czasami jak jest czas, jak nie ma to jem w ciągu dnia. Dieta jest już trochę inna, mniej węgli. A czy plan działa, ciężko ocenić bo na redukcji przyrostów nie mam , a siła spada niestety

Wiem co to dieta i na takowej bylem..tylko jak wczesniej napisalem samym zarciem nie przytyje..jem nawet wiecej niz potrzebuje,...mam taką przemiane materii ze nic mi sie nie odkłada..simple...dlatego pytam o odzywki..jakby sama dieta skutkowała to nie poruszałbym tematu

[...] końca brnąłem jeśli chodzi o 2godzinna wizyte na siłowni ,natomiast nie wyobrażam sobie żebym miał diete, może coś w tym rodzaju będe miał ale póki co jak sie tak zastanowiłem ile ja jem łacznie białka ww i t, to wychodzi czasem ze 50 nie więcej no cóż nie wyobrażam sobie w******lac 4x tyle Zmieniony przez - tommac20 w dniu 2009-03-25 23:32:56

[...] teraz na oko, na śniadanie zawsze jadam omleta, który dzielę na pół żeby jeść w szkole. 6 jaj 110g płatków owsianych 40g rodzynek imbir cynamon 0.5 łyżeczki owoc Po szkole jem to co jest w domu, co mama ugotuje jakiś obiad typu ziemniaki, schab bądź zupa np. soczewica. Przed treningiem i po zawsze opierdzielę jakieś mięsko 200-300g do tego [...]

Za mało kalorii - 2000 jem sobie ja - starsza pani, średniego wzrostu. I pomiary stoją. Skoro schudłes 8kg, to poewnie czas zrobić przerwę w redukcji i dac ciału odpocząć. Czyli podnieśc kcal, odpuścić aero/cardio/interwały - co tam robisz. Poza tym może być tak, że masz mało mięśni, a wtedy drastyczna redukcja jest bez sensu - tu by się foto [...]

[...] , przed treningiem lyknac tauryne i popic kawa. A w trakcie treningu nie pic carbo(zalezy- niektorych zamula) tylko zwykla mineralna H2O i zobaczycie" Luki, ja jem na około godzine przed treningiem gainera a dopiero po treningu posiłek 'normalny' a robię tak z braku czasu bo wracam ze szkoly pije gainera za 15 minut wychodze i za [...]

[...] badam bo nic mi nie dolega, nie choruję, czuję się dobrze, leków też żadnych nie biorę. Wziąłem się ostro za redukcję, ćwiczę naprawdę cięzko, wkładam 100% siebie ale waga ani drgnie. Dla mnie jest to nie logiczne, jeżeli jem mniej kalorii niż wykorzystuję na codzień to powinienem chudnąć a tak się nie dzieje i nie wiem co jest tego przyczyną.

[...] przez justina harrisa. mam bardzo wysokie dni w treningowe (3-4x tydzien) i srednie w pozostale. na razie jestem maksymalnie zadowolony, ale prawda jest tez taka, ze jem z zegarkiem w reku i nie pozwalam sobe na zadne oszustwa (jedynie dzem do sniadania). powodzenia, wg mnie carb cyclign to super metoda zarowno do czystego rosniecia, jak [...]

[...] : 17 Waga : 71 Wzrost : 185 Cel treningowy : MASA! Staż treningowy na słowni : teraz pełne 3 mc. byla przerwa przed nimi (zlamanie) Uprawiane inne sporty : nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : ławka,gryfy,hantelki,obciazenie,drazek itp. Dieta : jem duzo bialka Przeciwskaznania medyczne : brak

[...] nie jesc pizzy czesciej niz raz na tydzien, nie odmawiam sobie slodyczy, chociaz sa to ciasteczka zbozowe albo pieguski, pije za***iscie mocna czekolade i raz na jakis czas jem smazone na oliwie czy nawet na oleju steki, bylem dwa razy w kfc zupelni nie dbajac o wage, wp*****lam 150g orzeszkow z sola na noc i sporo innych nawykow, pozostajac [...]

[...] Na śniadanie mleko z płatkami owsianymi bądź kukurydzianymi. Kolacja koło godziny 19 i również nic ciężkiego. Na obiad nic smażonego, najszczęściej ryż, ważywa, ogółem co gotowane to okej. W szkole najczęściej jakieś jogurty. Chleb razowy, makaron brązowy? w taki sposób sobie radzę. Nie mam ściśle określone co jem, byle by zdrowo oraz z umiarem.

Z tą regeneracją coraz gorzej,bo i nibu człowiek tez z roku na rok coraz starszy.Jak ja bym był na ujemnym bilansie kalorii,to bankowo bym nie miał siły na treningi.Jem więcej,a waga mi się trzyma.Co do flagi,to też miałem na początku problem z utrzymaniem barkiem dolnej ręki,ale ja mam prawą na dole..lewą stroną to nie utrzymam za nic :)

musze przyznać, że nie mam diety, ale od jakiegos czasu nie za bardzo o nia dbam, ale jeśli zwracam uwage na to co i ile jem to przyrosty są. Aha no i w kwietniu wazyłem 73 kilo i to był mój maks a teraz 72. Czy na ilości powtórzeń 5 i 5 negatywnych czyli bardziej siłowych będą też przyrosty masowe ??

[...] aktualnie w holandii i jedyne cwiczenia to w domu badz na zewnatrz. Mam 20 lat waze 73-75kg pale papierosy ale od poniedzialku rzucam wiec dostane apetytu :) (teraz malo jem i nie regularnie). Chcialbym porady dotyczacej diety, co jesc i w miare tanio zeby troszke przytyc bo jestem dosyc chudy a wzrostu mam okolo 186cm, nie chodzi mi o [...]